Calcula tu FC máxima y tus 5 zonas de entrenamiento cardíaco para optimizar cada sesión según tu objetivo.
Calcula tus zonas cardíacas
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ppm FC Máxima
⚠️ Estas son estimaciones. Tu FC máxima real puede variar. Consulta a un médico si tienes problemas cardíacos.
Preguntas frecuentes
¿Qué zona cardíaca quema más grasa?
La zona 2 (60-70% FC máx) se llama "zona de quema de grasas" porque el cuerpo usa predominantemente grasa como combustible. Sin embargo, el total de calorías quemadas también importa: entrenamientos más intensos queman más calorías totales aunque usen más glucógeno.
¿Para qué sirve la zona 5 (muy alta intensidad)?
La zona 5 (>90% FC máx) mejora la potencia aeróbica máxima (VO2max) y el rendimiento deportivo. Solo debería usarse en intervalos cortos por atletas, nunca como zona principal de entrenamiento. El tiempo en zona 5 suele ser del 5-10% del total.
¿Qué es la FC en reposo y por qué importa?
La frecuencia cardíaca en reposo es el número de latidos por minuto cuando estás completamente relajado (idealmente medida al despertar). Una FC en reposo baja (40-60 ppm en deportistas) indica buena salud cardiovascular. Si introduces tu FC en reposo, la calculadora usa la fórmula de Karvonen para zonas más precisas.