Herramientas gratuitas de salud y bienestar, basadas en evidencia científica y guías de la OMS.
Índice de Masa Corporal con categorías OMS e interpretación detallada.
Más usadaMetabolismo basal y gasto energético total con desglose de macronutrientes.
NutriciónIngesta proteica recomendada según objetivo: pérdida de grasa, músculo o salud general.
NutriciónAgua necesaria según peso, actividad y temperatura. Con visualización por vasos.
BienestarHorarios óptimos basados en ciclos REM de 90 minutos para despertar descansado.
BienestarVentanas de ayuno para protocolos 16:8, 18:6, 20:4 y OMAD con horarios personalizados.
NutriciónRepetición máxima con fórmulas Epley, Brzycki y Lander. Zonas de carga completas.
FitnessFC máxima y 5 zonas de entrenamiento cardíaco con fórmulas Tanaka, Gellish y Karvonen.
Fitness