Optimiza tus ciclos REM. Descubre a qué hora acostarte para despertar descansado, o a qué hora debes despertarte.
Te mostraremos las mejores horas para acostarte.
El sueño no es uniforme: se organiza en ciclos de aproximadamente 90 minutos, cada uno con fases de sueño ligero, profundo y REM.
Despertar al final de un ciclo completo (en lugar de en la mitad) hace que te sientas más descansado, aunque hayas dormido menos horas en total.